减肥期间吃什么好?

　　1、沙拉

　　沙拉当中混合了多种健康的蔬菜和水果，可以快速的产生饱腹感，而且沙拉的热量比较低，对减肥有一定的帮助，但在做沙拉的时候尽量不要添加过多的沙拉酱，因为沙拉酱当中的热量比较高，建议用柠檬汁代替沙拉酱。

　　2、甘薯

　　甘薯就是平时所说的红薯或者地瓜，这种食物当中富含丰富的营养成分，比如蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且红薯当中的热量特别低，只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含有脂肪和胆固醇，是一种低卡、低脂的食物，对控制体重有一定的帮助。

　　3、冻豆腐

　　冷冻后的豆腐能够吸收胃肠脂肪，促进脂肪的燃烧，同时还能够破坏人体当中多余的脂肪，长期吃冻豆腐，不但能够避免体内脂肪堆积，而且对减肥也有一定的帮助，因为豆腐本身热量就比较低。

　　4、扁豆

　　在减肥期间还可以适当的多吃一些扁豆，扁豆当中含有大量的蛋白质和可溶性的纤维，对稳定血糖水平有一定的帮助，另外适当的吃扁豆对防止胰岛素分泌量上升也有一定的帮助，从而避免脂肪堆积，尤其适合腹部肥胖的减肥人士。

　　5、坚果

　　适当的吃些坚果对减肥也有一定的帮助，因为大多数坚果当中都含有大量的维他命E，具有非常强力的抗氧化作用，能够帮助人体清除多余的毒素，对预防脂肪堆积有很大的帮助，从而避免肥胖的发生，因此平时可以多准备一些坚果做零食。

　　温馨提示

　　虽然这5种食物对减肥有一定的帮助，但也不能够只吃这些食物，因为到目前为止并没有任何一种食物能够完全满足身体的需求，如果饮食太单一，很有可能会导致营养不良，从而影响身体健康。因此除了要适当多吃一些对减肥有帮助的食物之外，还要掌握正确的饮食方法，比如吃饭之前喝一碗汤或者吃一盘蔬菜，既能够产生饱腹感，又可以起到控制食量的作用，对减肥有很大的帮助。

　　来源：家庭医生在线