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压力大易造成脾胃虚寒?4个方法来暖脾胃!

日期:2022-04-26 16:11:51     来源:家庭医生在线   编辑:ZL
导读:你知道吗,压力大同样也会损害脾胃,影响机体健康。
  脾是后天之根本,能生化气血,把精微物质运输到全身各个器官组织,维持身体机能正常运作。然而,暴饮暴食、一日三餐不规律、偏爱于生冷寒凉食物易伤害脾胃,从而导致腹泻和腹痛等。你知道吗,压力大同样也会损害脾胃,影响机体健康。

  为什么压力大会损害脾胃?

  长期背负着巨大压力的人群,往往以暴饮暴食、酗酒吸烟等方式来解压,久而久之损害脾胃;压力过大也会造成肝气郁结,肝气郁结克脾土,损害脾胃阳气,减弱脾胃运化功能,其主要特征是胃痛、腹胀、肢体发冷和腹痛等。

  脾胃虚寒该如何调理?

  1、保持一日三餐规律

  一日三餐定时定量,不管工作有多忙都不能忽略早餐,午餐和晚餐吃7~8分饱就行了。不能挑食和偏食,新鲜蔬果和五谷杂粮以及肉类都要吃;晚餐以清淡为主,尽量多喝清淡粥类。另外,少吃或不吃生冷寒凉、辛辣刺激性食物,以免损害脾胃,导致脾胃虚弱。

  2、蹲马步

  通过蹲马步能健脾胃,改善脾胃虚寒症状。具体的方法是两脚打开,比肩膀宽两倍左右,左右手分别扶着膝盖稍微下蹲,膝盖不可超过脚尖处,一直保持上半身挺直,坚持1~2分钟左右。通过蹲马步能强化下半身肌肉力量,促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。

  3、对腹部按摩

  首先端正姿势坐好,右手放在肚脐处,左手跟右手相叠,吸气的时候挺胸,身体稍微向后仰;再吐气、缩胸以及弯腰,与此同时两个手用力按压腹部,重复20~30下。通过腹肌收缩能促进胃肠道蠕动,改善脾胃运化功能。

  4、艾灸

  点燃的艾条放入艾灸盒中,艾灸神阙穴、中脘穴、下脘穴和上脘穴,能起到健脾益胃效果,同时也能改善脾胃虚寒。

  温馨提示

  若想要治疗脾胃虚寒,其重点是温中散寒、通络止痛,可在中医指导下服用黄芪健中汤或附子理中汤,也可以选择小建中丸。平时应注意身体保暖,特别是小腹部和背部以及双脚保暖。饮食方面不能贪凉,多吃具有养脾胃的食物,如山药、赤小豆和莲藕等。选择缓和的有氧运动,如打太极拳、练瑜伽、慢跑、散步或骑自行车等。脾胃虚寒者不能做剧烈运动,以免因为出汗多而耗气伤津,使得脾胃虚寒问题进一步加剧。

  来源:家庭医生在线


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